Alpha-Linolensäure gegen Entzündungen

Alpha-Linolensäure, Omega-3-Fettsäure, Entzündungen Die ungesättigte Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure kann der Körper nicht selbst herstellen und muss darum mit der Nahrung zugeführt werden. Sie stellt die wichtigste Fettsäure des körpereigenen entzündungshemmenden Systems dar. Sie fördert die Bildung körpereigener entzündungshemmender Substanzen, drängt direkt in den Zellwänden Entzündungen zurück und blockiert die Bildung der entzündungsfördernden Arachidonsäure. Reichhaltige Quellen für Alpha-Linolensäure sind Rapsöl, Leinöl und Fisch. Der durchschnittliche mitteleuropäische Bürger nimmt viel zu wenig Omega- 3-Fettsäuren auf, dafür aber zu vielOmega-6-Fettsäuren. Das Verhältnis sollte 1:3 bis 1:5 betragen. Vermutlich kann ein Ungleichgewicht der Fettsäuren die Entstehung von Entzündungen und anderen Krankheiten begünstigen. Alpha-Linolensäure wirkt bei der Behandlung von Akne, Schuppenflechte, Neurodermitis und Verbrennungen als„Hautcreme von innen“. Ausserdem ist ihr Einsatz bei Herzerkrankungen, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck, sowie Arthritis, Asthma, Depressionen und Menstruationsproblemen sinnvoll. Besonders Schwangere sollten auf eine ausreichende Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren achten, da diese für die Gehirnentwicklung des ungeborenen Kindes wichtig sind.

Empfohlen wird eine tägliche Zufuhr von 1.000 mg Alpha-Linolensäure (DGE). Den höchsten Gehalt an Alpha-Linolensäure besitzt Leinöl, doch reicht normales Leinöl für einen deutlichen entzündungshemmenden Effekt nicht aus, da es innerhalb kürzester Zeit oxidiert. Wer Alpha-Linolensäure anwenden möchte, sollte dies auf jeden Fall dauerhaft tun, um eine Verbesserung z.B. der Hautfeuchtigkeit zu erzielen.

Mehr Infos zu Omega 3 Fettsäuren siehe auch www.biloba.ch/tipps/omega3.htm.

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